Remis en Forme

    Cet article vous présente les meilleurs aliments à manger pour une alimentation saine et musclé.S'entraîner dur éprouve votre corps et votre esprit. Il est important pour réussir de vous récompenser avec de bons aliments. Les œufs : les protéines des œufs (y compris le jaune) ont le plus grand intérêt nutritif et contiennent tout ce dont vous avez besoin pour fabriquer du muscle. Un ou deux œufs par jour sont sans danger. Les flocons d'avoine : les flocons d'avoine facilement solubles sont super pour les milk-shakes et apportent des glucides à votre corps sans effets négatifs. Très bon aussi : mélangez une cuillère à soupe de flocons d'avoine dans un verre de jus d'orange. Les légumes secs : petits pois, haricots et lentilles fournissent les meilleures protéine végétale parmi les plantes. Ils favorisent le brûlage des graisses et accélèrent la digestion. Conseil : conservez-en toujours un peu, en boite ou surgelés. Bifteck : la viand...

L'humeur déprimée est un symptôme fréquent à l'arrêt du  tabac. Mais quelle est la nature lien entre le tabagisme et la dépression? Cet article porte sur les études qui ont montré qu'il y a plus de fumeurs chez les patients dépressifs, ainsi que sur les explications possibles de cette association. Vous y trouverez aussi un test de votre humeur et des contacts proposant une aide ou des informations sur la dépression. Déprime ou dépression?       La frontière entre déprime et dépression n'est pas toujours claire, le test ci-dessous permet une rapide appréciation de son humeur personnelle. Pourquoi déprime-t-on à l'arrêt du tabac?       En règle générale, la déprime est un symptôme de sevrage fréquent. En effet, la cigarette est reconnue pour son effet "antidépresseur", parce que la fumée du tabac contient d'une part de la nicotine et d'autre part des inhibiteurs de la monoamine oxydase . Ces substances favorisent la libération de messager...

 Le régime brûle-graisses, également appelé "régime soupes ", associe à la consommation de toutes sortes de soupes, des légumes non mixés et frais qui contiennent des vitamines B et C (céleri, chou, persil, poivron, etc...) Le régime brûle-graisses demande motivation, rigueur et de volonté. Ce régime vise à faire brûler les mauvaises graisses tout en épargnant la masse musculaire grâce à l'absorption de protéines, essentielles au bien-être. Outre les légumes et les protéines, le régime brûle-graisses préconise la consommation d'aliments maigres, de gélules, de tisanes, de vitamines ou de minéraux. Le régime brûle-graisses dure généralement une quinzaine de jours : la première appelée « semaine régime soupes » et la seconde « semaine de stabilisation ». Le Régime brûle-graisses repose sur 3 principes : 1er principe :  Outre la réduction des apports caloriques, vous devez opter pour des aliments brûleurs de graisses et bannir les lipides (N.B: les li...

La   maca   permet, en sport, de mieux supporter la fatigue physique, les troubles du sommeil et le manque de concentration. C'est le concurrent naturel du   viagra   pour les troubles de l' érection   et c'est aussi un   bon aliment anti-fatigue pour la musculation . La maca fait partie du top 3 des   produits sportifs . La   maca  comme le viagra est un  stimulant sexuel   mais qui est lui naturel. Il est traditionnellement utilisée pour favoriser la virilité et la fertilité; on lui accorde aussi de nombreuses vertus thérapeutiques qui intéressent particulièrement les sportifs. SPORT ET MACA La maca aide à tolérer plus facilement les conséquences de l'effort physique que sont la fatigue physique et les   douleurs musculaires   associées, les difficultés de concentration et le manque de sommeil. Pour preuve les propriétés anti-fatigue de la maca ont conduit des   bodybuilders   à l'utiliser, comme le Tri...

La  spiruline  est l'algue verte naturelle aux 7 incroyables bienfaits. Elle comble une éventuelle carence alimentaire et booste les performances en sport en général et en musculation tout particulièrement. Elle est parfaite pour les sportifs mais aussi pour les sédentaires. Le  fer  et le beta-carotène qu'elle fournit favorisent l’oxygénation du sang, des cellules et des muscles et permet de prévenir ou de traiter les anémies. Son apport en   protéine   participe à l'entretien et à la   prise de masse musculaire . Avec les   œufs  elle accompagne donc tout bon programme de  musculation . C'est un   aliment de musculation parfait   mais c'est également un produit idéal contre toute carence alimentaire que l'on soit sportif ou sédentaire. La spiruline est un aliment naturel non raffiné aux multiples   bienfaits ; en sport c'est un allié de premier choix dans   la recherche d'une condition physique optima...